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心の講座　睡眠について

こんにちは。就労移行支援事業所アフレッシュいわきです。

本日の社会人講座では、「夜、なかなか寝付けない」という睡眠に関するお話しをしました。

約７割の日本人は睡眠に不満があるそうです。睡眠全体の質や睡眠時間が足りなかった…などなど、様々な悩みを抱えているようです。逆に、約３割の人は快眠ということのようです。

寝る前にブルーライトを発するスマホはNGなんてよく聞きます。

我慢することに越したことはありませんね。

せっかくなので簡単なセルフコントロールの方法として、

①感謝の心を持つ。

感謝の気持ちがある人ほど睡眠の質や眠りの深さ、入眠までかかる時間に良い影響があるようです。

②１０分間のストレッチ

就寝前に１０分間でできる低強度のストレッチが有効のようです。ストレッチを行なうことでリラックス効果があり副交感神経が優位になるそうです。

ストレッチで睡眠の質を向上させることができるならば、ヨガストレッチみたいなゆったりした運動を取り入れるのも一つですね。

睡眠に悩んでいるようでしたら試してみてくださいね。

就労移行支援事業所アフレッシュいわきでは、自分らしく働きたいあなたを応援します。アフレッシュいわきから最初の一歩を踏み出してみませんか？

 

就労移行支援事業所アフレッシュいわきでは見学・体験随時受付しています。

 

また、令和6年4月から模擬就労のプログラムが始まりました。普段通いなれている事業所内で就労の疑似体験ができると利用者さんには人気のプログラムとなっています。施設外就労(実習）では緊張感が強い。失敗するのが怖い。という方にも安心です。 民間企業で就労経験があるスタッフが実際の仕事現場と同じように指示をもとに仕事の体験をするプログラムを提供することで、実際に仕事をすることを体感し、自分自身の課題を把握し改善することでができるように支援を行ないます。

 

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