アフレッシュいわき
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心の講座 睡眠の質
こんにちは。就労移行支援事業所アフレッシュいわきです。
本日の心の講座では「睡眠の質」についてお話をしました。
入浴をする。
暑いのでついシャワーで済ませていないですか？
４０℃くらいで１５分が効果的です。
次に運動。
１日に２０分程度の運動で睡眠の質が改善できるようです。
早歩きでも良いので意識していきましょう。
最後に証明と室温。
蛍光灯はブルーライトを発するので控えましょう。
LEDの電球色が良いでしょう。
また寝る時は部屋を真っ暗にすることも忘れずに。
できることから始めていきましょう。
民間企業で就労経験があるスタッフが実際の仕事現場と同じように指示をもとに仕事の体験をするプログラムを提供することで、実際に仕事をすることを体感し、自分自身の課題を把握し改善することでができるように支援を行ないます。
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