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健康講座　糖質

こんにちは。就労移行支援事業所アフレッシュいわきです。

本日の健康講座では、「糖質」についてお話をしました。

私たちは１日の摂取エネルギー量の約半分を糖質でとっており、ダイエットをしたい人は、糖質を制限すると効果が表れますが、単純に糖質を摂取しないとエネルギー量が不足します。

ゆるやかに糖質を減らしていくためには無理ないことが前提ですが、ごはんだったらお茶碗３分の2にへ減らし不足分は野菜や肉・魚で補う必要があります。

食べる順番では

①　野菜

②　肉や魚

③　糖質

の順番で血糖値が上がりにくくする工夫が大事です。

また、「糖質」と「糖類」の違いや

「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」食べるならどっち？などのお話もしました。

どうしても脂肪や糖質が多く含まれている食品はおいしいものが多いなぁと思いました。

誘惑には勝てないですね…

就労移行支援事業所アフレッシュいわきでは、自分らしく働きたいあなたを応援します。

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また、4月から模擬就労のプログラムが始まりました。

施設外就労(実習）では緊張感が強い。失敗するのが怖い。という方にも通い慣れている事業所内で職場の疑似体験をすることができるため安心です。

民間企業で就労経験があるスタッフが実際の仕事現場と同じように指示をもとに仕事の体験をするプログラムを提供することで、実際に仕事をすることを体感し、自分自身の課題を把握し改善することでができるように支援を行ないます。

模擬就労の見学・体験もできます。