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心の講座　ジャーナリング

こんにちは。就労移行支援事業所アフレッシュいわきです。

今日の心の講座では「ジャーナリング」についてお話をしました。

ジャーナリングは書く瞑想とも言われ、

頭に浮かぶことを決まった時間内で自由に書き出すことです。

ジャーナリングの効果や書き方について説明をした後実際に書き出してみました。

頭に浮かんだ言葉を書くとはいえ、なかなか難しいと思う時は各テーマを決めると書きやすいと思います。

今日はテーマを

①感謝したこと

②将来やりたいこと

③年末ジャンボで10億円が当たったら

にして5分間で思うままに書き出しました。

ジャーナリングは自由に書いていきましょう。

もし残したくないなというないようだったらシュレッダーをかける方法も良いと思います。

便利なスマホアプリもあるようですが、気に入ったペンや紙にこだわり、書いている音に注目してみるのも良いと思いますよ。

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