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心の講座　ジャンクフードがやめられない

こんにちは。就労移行支援事業所アフレッシュいわきです。

本日の心の講座では「ジャンクフードがやめられない」についてお話をしました。

体重や健康が気になっているのに、いわゆる「ジャンクフード」が大好きでやめられない人は少なくないと思います。

ファストフードの食べ物やポテトチップス・チョコレートなどのお菓子が健康に良い食べ物と言い切れないのは事実ですよね。でもそういう食べ物ほど美味しく、ついつい手が伸びてしまうものです。

体重増加が気になるからスパッと我慢、なんて簡単にできれば楽なことはないです。

それができないからこそ、何か抗う方法として…

・３時間に１回、１５分間ガムを噛む。

（習慣がないと辛いです）

・ちゃんと睡眠をとる

（睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌を促し、食欲を増進させる働きを持つグレリンと食欲の抑制に関わるレプチンのバランスが崩れます。そのため体に悪いものを食べたくなる衝動に駆られるようです）

・ジャンクな食べ物の香りを２分間嗅ぐ

（不健康な食べ物ほど人は欲しやすくなります。不健康な食べ物への欲求が香りによって満たされたあとは、健康的なものを食べようという気持ちが湧いてくる、かも）

そもそも脂と糖はおいしいものです。自分なりのセルフコントロールでジャンクフード爆食いなんて状況を軽減したいものですね。

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