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心の講座　自律神経を整えて免疫力をアップする①

こんにちは。就労移行支援事業所アフレッシュいわきです。

今日の心の講座では「自律神経を整えて免疫力をアップする」についてお話をしました。

ストレスの影響で体のバランスが崩れるという話をよく耳にすることがあります。

自律神経には交感神経と副交感神経の２種類があり、この２つのバランスがうまく保たれることで支障なく生活を送ることができるそうです。

崩れたバランスを整えていく方法として、自己催眠法によって体から心へ働きかけて心身の緊張を取り除いていくリラクゼーション法があるそうです。

ほかにも、ビタミンB12の摂取が有効みたいです。

このビタミンB12は野菜には含まれておらず、含有食品にはアサリ・シジミ・カキ・レバー・イワシ・卵・チーズ・のりなどがあります。

ここまで聞くと、朝ごはんで食べられそうな食材も含まれているので、みなさんも手軽なものから食べてみてくださいね。

もしかしたら集中力がアップし、イライラも軽減できるかも…

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